第一：多晒太阳，晒后背

举一个很简单的例子
太阳出来了
潮湿的大地就会变得干爽
一个地方阳光越充足
湿气就越少
大自然是这样
人也是这样
所以晒太阳是提高温度很好的一个办法
而且简单不花钱容易坚持
希望家人们在有阳光的日子里晒起来

第二：运动

生命在于运动
当我们运动起来
我们气血就能够流通
气血所到之处
温度就会提升
所以运动是非常重要的

第三：每天泡脚、按时泡澡

“神药一箩筐，不如脚下一盆汤”！
火往上走，寒往下沉，
腿是寒气“大本营”
湿毒、寒毒、淤毒等
阴毒容易积聚于此
所以泡脚能够很好的
帮助我们排寒祛湿
提升温度

第四：食疗

都说冬吃萝卜夏吃姜
就是帮助我们排寒祛湿
提升温度
什么季节该吃什么食物

第五：透皮给药

使用一涂一抹
就能够帮助我们身体快速升温
排寒祛湿
坚持使用能够帮助我们扶阳正本
强筋健骨，
提升身体免疫力

说完了提升温度的办法
接下来说一些容易引起寒湿
降低温度的行为
我们尽量避免

第一：吃寒凉的食物

《黄帝内经》说
形寒饮冷则伤肺
这是冷饮对身体最直接的伤害
会伤害我们的肺气
肺气受伤了
肺的宣发能力就会失常
肺主皮毛
身体的湿气就无法通过皮毛来宣散
那些经常喝冷饮的人
多数都有鼻炎或者各种皮肤病
天长日久
以后会发展为风湿病
外国人的风湿病最多
为什么呢？
因为他们太追求口感了
太喜欢喝冷饮了
冰淇淋、冰咖啡
冰奶茶等冰冷饮一定要少喝
我们正常体温36.5度
一杯10几度的冷饮喝下去
对我们的消化代谢都有很大的影响

第二：吹空调

夏天一天到晚躲在空调房里
一点汗都不出的人
身体一定会有湿气
夏天是最好的祛湿季节
夏天我们的毛孔打开
出汗就是祛湿排浊的一个过程
很多人却因为空凋的存在
已经没有了夏天
白白错失了一个祛湿的绝佳机会
躲在空凋房里的人
身体有湿气的表现之一就是
各种皮肤病
最常见的就是湿疹荨麻疹
因为我们的湿热
本来想通过毛孔出来的
结果刚到毛孔
一吹空凋，就被激住了
湿热之邪气只能停留在皮肤
所以容易爆发皮肤病

第三： 不按时吃饭

饮食不规律
要么挨饿要么吃的太饱

饮食不规律一定会伤害脾胃
脾胃不好了
湿气就会出来
有一种饮食习惯特别容易产生湿气
那就是早餐不吃
中午凑合
晚上胡吃海喝
很快就吃出了大肚子
吃出了游泳圈
大肚子与游泳圈
就是告诉你身体痰湿很多了
这种饮食习惯完全颠倒了自然规律
早上阳气最旺盛
脾胃运化能力最强
早餐一定要吃好
中午吃八分饱
晚上阳气最弱
脾胃运化也最弱
最适合清淡饮食

第四：生闷气

经常生闷气的人寒湿气重
有火便发的人会伤害别人
生气憋在心里的人容易伤自己
这样的人中医叫做气郁体质
为什么气郁会产生湿气呢？
打一个比方
比如屋子里如果潮湿的话
一个很好的方法就是通风
空气流动了湿气就会散得快
身体也是这样的
我们的身体有一股气
气可以推动水湿的运行
气行则水行
气滞则水湿停留
肝气郁结的人
身体的气容易停滞
气滞了水湿也难以运行
容易产生寒湿气

第五：吃不适当的补葯

特别喜欢吃滋补葯的
长期吃的
容易产生湿气
一听到补葯
很多人眼睛亮了
多数人错误地认为补葯都是好的
补葯吃进身体就是补身体的
但是
补葯只是为真正虚弱的人服用的
不需要补的人吃进去补葯就是垃圾
就会形成痰湿
很多补葯
比如阿胶都是滋腻的
这些滋补葯本身就容易产生痰湿
所以一定要谨慎
吃补葯要适当

第六：长期大量服用西葯

以消炎葯、抗生素为主
包括输液
消炎葯与抗生素滥用
是中国国情之一
消炎葯与抗生素滥用
为什么会产生湿气
主要有两个原因

第一、个消炎葯与抗生素是非常寒凉的

输液尤其如此
冰冷的液体直接进人我们的血脉
会伤害我们的阳气

第二、抗生素与消炎葯是非常苦的

苦寒败胃
就容易产生大量寒湿气淤积在体内

第七：想的多

很多人想不到这个行为会产生寒湿气
其实很多女人都有
那就是思虑太多
操心太多
而且老想不明白
为什么会这样呢？
什么都不做
一天到晚想太多也会产生湿气吗？
是这样的
因为思伤脾
思虑过度就会伤脾
脾不好了
湿气自然就多了
还有思则气结
思虑太多
脾气就打结了
气结了就吃不下饭
即便吃下去也不运化
不运化就会产生湿气

一场雨，知道了雨伞的重要;
一场病，知道了健康的重要。
下雨，伞不好借;
生病，钱不好借。
雨太大，有伞也没用;
病太重有钱也没用。

最好就是，
趁雨小的时候，找个安全的地方避雨;
趁没病的时，找到健康的方式去生活。

人这一辈子，
一定要好好照顾自己，
除了健康，
什么都不是你的，
祝大家都拥有健康的身体。